Minotaur
E-mail: minotaur1234@seznam.cz
1. Vemte si jednoručky
2. Postavte se s nimi POZOR!!! - (při cviku mějte rovná záda)
3. Zatáhněte a zpevněte břicho
4. Loket si dejte cca 8 - 10cm od těla POZOR!! - (u cviku pohybujeme pouze předloktím, lokty necháváme v klidu)
5. Zvednete čínky do úrovně ramen a po celou dobu fáze 1. - (činku zvedáme nahoru) vytáčíme zápěstí směrem k sobě. Při fázi 2. (činka jde do základní,klidové polohy) vytáčíme zápěstí od sebe
1. Vemte si jednoručky
2. Postavte se s nimi POZOR!!! - (při cviku mějte rovná záda)
3. Zatáhněte a zpevněte břicho
4. Loket si dejte cca 8 - 10cm od těla POZOR!! - (u cviku pohybujeme pouze předloktím, lokty necháváme v klidu)
5. Zvednete čínky do úrovně ramen tak aby kotouče byli furt ve stejné - (kladivové) poloze a pokud možno se koutouči dotkněte ramene. Po delší době cvičení se kotoučem ramene nedotknete, snažte se ale co vás to pustí
1. Vezměte si čínku
2. Postavte se s ní POZOR!!! - (při cviku mějte rovná záda)
3. Zatáhněte a zpevněte břicho
4. Lokty si dejte k sobě (u cviku pohybujeme pouze předloktím, lokty necháváme v klidu)
5. Zvednete čínku do úrovně ramen a zase jí vratte do původní pozice.
Nebyly nalezeny žádné příspěvky.
© 2010 Všechna práva vyhrazena.